уровень первый:
Стыд личности.
Стыд личности.
Стыд это осознавание ущербности своей природы перед требованиями и критериями других существ. Он рождается как следствие поиска любви и понимания снаружи.
ВНИМАНИЕ: Ты способен восполнять любые свои психо-эмоциональные потребности изнутри сам, генерируя необходимые чувства, эмоции и состояния, те которые, как тебе кажется, ты в состоянии получить только снаружи.
Стыд за свои черты характера: трусость, мягкость, нежность, невнимательность, слабость, молчаливость и тд - происходит из-за потребности соответствовать чужим описаниям ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА.
Эту ситуацию очень просто вернуть в гармоничное русло.
Мы стараемся соответствовать чужим описаниям о себе по двум причинами:
1. Ошибочно полагаем, будто любовь и понимание, в которых мы нуждаемся, мы способны получить только снаружи.
2. Мы не создали свой собственный образ "человека, которым я хочу быть" и приходится следовать чужим критериям.
Чтобы вместо стыда за свои личностные качества испытывать гордость и восхищение собой, необходимо понять всего две вещи.
1. Любовь и Понимание, которые исцеляют и восполняют потребность хаотически искать что-либо снаружи, дабы стать целостным и полным ( вторую половинку, понимание мамы, одобрение отца, уважение начальника и тд) - приходят только изнутри тебя самого. Никто другой не в состоянии понять тебя настолько глубоко и полно, как это способен сделать ты сам.
2. Отбросьте все, что вам говорили о том, кем надо быть и решите для себя сами, каким вы хотите быть! Опишите себя, которым вы бы однозначно, без всякого сомнения смогли бы гордиться и восхищаться.
Итак, практика:
по первому пункту:
1.Выпишите в колонку все, что вы ожидаете получать снаружи. Все, что, по вашему мнению, вы способны получить только снаружи, но никогда изнутри себя. Запишите все, что вам обязаны давать другие люди, вселенная, планета, творец.
Вспомните выражения, когда вы говорите: Почему меня не понимают? Почему не поддерживают? Почему я должна все время сама себя вытаскивать из жопы? Почему нет никого рядом, с кем бы я стала, наконец ,целостной (ым)?!
Выпишите все вот такие претензии к людям и миру снаружи.
2. Найдите общее между всеми требованиями и ожиданиями к окружающему миру и людям.
Например: Почему меня не хочет понимать муж? Он не слышит меня. Не с кем даже поговорить по душам. Друзья все время трындят о своих проблемах. Недавно меня спросили, а есть ли у меня близкие люди? НЕТ! Откуда они, если я всех понимаю, а я мало кому интересна.
Здесь мы видим, что женщина ищет понимания себя. Необходимо осознать какой именно части себя она ищет понимания. Что именно, как ей кажется, не понимает в ней муж? О каких своих проблемах она не может поговорить с друзьями? Чем именно ей бы хотелось, чтобы в ней интересовало других людей?
И вот тут мы обнаруживаем: Я хочу, чтобы муж понимал как тяжело мне, когда он в поездках по 6 месяцев в году и уделял мне больше времени. С друзьями я не могу говорить о том, что я хочу на самом деле. Они меня не поймут. Мне бы хотелось, чтобы людей во мне интересовала моя душа.
То есть можно здесь увидеть потребность в понимании своего одиночества, желаний и более глубоких потребностей, чем еда, секс и работа.
Теперь женщине все это необходимо начать давать себе самой.
3. Учитесь давать себе все то, что ищете снаружи сами изнутри…САМИ!
Если вам одиноко, садитесь и проводите с самим собой наедине больше времени. Спросите себя, чем бы вы хотели заняться, почитать книжку или пойти на улицу. Рассказывайте о себе больше другим людям, которые вам близки. Заведите дневник и пишите сами себе письма. Или ведите электронные записи и читайте комментарии.
Научитесь слышать свои потребности и восполнять их изнутри, тогда вы перестанете страдать, если кто-то снаружи не сможет вас понять или уйдет навсегда. Внутри вас будет гореть пламя любви и понимания к себе.
по второму пункту:
Практика " Я горжусь собой!"
Обнаружьте критерии по которым вы гордитесь собой ( когда с вами это происходит).
Как обнаружить критерии гордости?
1. Выпишите все поступки, которыми вы гордитесь в себе. И найдите общую черту, навык, который помогает вам делать то, чем вы после гордитесь.
Например: Я горжусь тем, что смогла за 15 лет построить между мамой и папой мости и увлечь их идеей самопознания и развития. Какой навык позволил мне это сделать? Умение не сдаваться перед трудностями, искать новые пути достичь желаемого. Какая черта характера мне помогла в этом? Понимание себя и уважение к родителям.
Я горжусь тем, что научилась, как аутист разговаривать с людьми, не смотря на свою проблему в умении говорить и подыскивать правильные слова. Я горжусь тем, что придумала аналогии, которые легко передают смысл того, что я чувствую и переживаю. Какой навык? Способность выйти из любой ситуации, даже если она кажется тупиковой. Какая черта характера? Собственное достоинство ( вместо того, чтобы обижаться на других, я помогла им понять себя).
2. Сделайте небольшой листик с чертами характера и навыками, которые если развивать дальше и использовать их - помогут вам гордиться собой.
3. Выпишите в столбик все вещи, за которые вы себя презираете и ненавидите.
Посмотрите отсутствие, каких черт характера и навыков привели к таким ситуациям.
Чья-то есть гениальная фраза: Если хочешь гордиться собой, начинай делать то, за что ты мог бы гордиться собой!
4. Выпишите черты характера, которые вы уважаете и которыми гордитесь в других людях. Теперь посмотрите внимательно к чему приводит отсутствие у вас самих этих качеств и навыков, которые вы уважаете в других.
5. А теперь найдите способы наработать то, что поможет вам гордиться собой.
И не забывайте, что божественность это умение гордиться своей единой и вечной природой в каждом атоме и клетке, качестве и навыке, в каждом вдохе и выдохе. Это не значит, что вы опускаете руки и гордитесь жопой в которую себя загнали, нет! Понимание того, что вы на самом деле нечто большее, вечное и единое поможет вам более четко определить направление в котором вы хотите двигаться.
Практика " Я восхищаюсь собой"
Сделать все тоже самое, что в практике " Я горжусь собой", только на пример восхищения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий